بالفيديو: كيف تستعيدين رشاقتك بعد الحمل والولادة "Fitness after pregnancy".
بالفيديو: كيف تستعيدين رشاقتك بعد الحمل والولادة "Fitness after pregnancy".
مجلة المرأة المغربية :
كل السيدات تحلمن بالحمل و الولادة طبعا لانه لا يوجد في هذه الحياة ما هو اغلى و اعز من اطفالنا و فلذات اكبادنا..الامومة شئ رائع تحلم به كل سيدة،لكن كلنا نعرف انه خلال الحمل و بعد الولادة المرأة تفقد رشاقتها و الكثير من النجمات و السيدات يمتنعن عن الحمل و الولادة ظنا انهن لن تسترجعن رشاقتهن بعد الولادة..لذلك اليوم قررت ان اكتب هذا الموضوع لمساعدتك سيدتي على استرجاع رشاقتك بعد الحمل و الولادة و بطرق سهلة و بسيطة تابعي معنا الفيديو لتعرفي كيف تستعيدين رشاقتك بعد الحمل و الولادة !؟
نصـــــــــــــــــــــــــــــــائح
للحفاظ على رشاقة جسم المرأة بعد الولادة يجب إتخاذ بعض الطرق الصحية
التي تحتاج الى الوقت الكافي بعيداً عن الإحباط، مع مراعاة أن فترة الرضاعة
الطبيعية تساعد الأم على فقدان الوزن، بالتالي لا يمكن القيام بعمل رجيم صارم
لسلامة التغدية الجيدة للطفل.
إحرصي بداية الحمل على إتباع نظام غدائي صحي متكامل، لأن ذلك سيؤثر
بالشكل الإيجابي على صحتك وصحة الطفل، الى جانب ذلك إحرصي على
تطبيق بعض التمارين مثل المشي واليوغا، والإكثار من تناول الفواكة والبقول
واللحوم البيضاء.
بعيداً عن المألوف بتناول الدهون لإضرار اللبن، يجب على الأم المرضعة الحصول
على 2000 سعره حرارية، ولأن عنصر اللبن يعتمد في الأساس على الماء، يجب
شرب الماء والعصائر الطازجة ما يعادل 2 لتر على الأقل في اليوم، مع تجنب بعض
الخضروات والفواكة التي تسبب الغازات (أنظر الفيديو)
لإستعادة اللياقة والقدرة على ممارسة الرياضة، يجب بعد 6 أسابيع من الولادة إجراء
كشف عام، وفحص معدل الحديد في الدم وفتامين د ومستوى السكري ونشاط الغدة
الدرقية وضغط الدم وحالة الرحم، اذا تم إكتشاف أي خلل في هذه الفحوصات، من
الصعب حصول على إستعادة الرشاقة.
الفيديـــــــــــــــــــو
ليست هناك تعليقات